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600千卡运动量很大。
600千卡的运动量相当于慢跑90分钟或者跳绳60分钟等运动消耗的热量。对于一个正常人来说，每天需要消耗大约2000千卡左右的能量才能保持身体的正常运转。因此，为了减肥，需要消耗更多的能量，以达到能量赤字的状态，进而减掉体重。
相当于人体半天基础消耗的热量。运动量也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。据相关研究表明，1公斤脂肪相当于是7750大卡的热量，若减肥者想要消耗掉1公斤脂肪，则大概需要坚持快走20多个小时，或者是选择跑步13个小时，亦或者是跳绳8-9小时以上。
其实若想达到减肥的目的，除了要多做一些运动消耗热量外，同时还要学会控制热量。尤其热量高的食物不可以吃，100g米饭的热量为120大卡，而一碗米饭为150g，热量是180大卡。若每天少吃一碗米饭，那么坚持43天时间，就能消耗掉7700大卡的热量。
100g薯片的热量是500大卡，15包100g薯片的热量，等于是7500大卡的热量，即1公斤脂肪的热量。由此看来，大多数零食的热量是比较高的，而蔬菜的热量是很低的，米饭的热量是中等水平。
运动的历史背景
根据文物和建筑等历史证据表明，中国早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则。在埃及开展的其他体育项目还包括投掷标枪、跳高和摔角。古代波斯的体育运动包括传统伊朗武术项目英雄体育，它同打仗技巧有着密切联系。
同样起源于古代波斯的运动项目还包括马球和马上长矛比武。进入现代时期，赛车运动发展起来。有大量的体育运动项目自古希腊时期并以产生，古代希腊时期的军事文化和体育运动的发展相互影响。体育对于古希腊人影响深刻的一个突出表现就是他们创立了奥林匹克运动会，每隔四年在伯罗奔尼撒一个叫做奥林匹亚的小村庄举行。
体育运动自古代奥运会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。工业化使得在发达及发展中国家的居民有了更多的闲暇时间，这让他们可以参加并观看观赏性体育运动，体育运动曾参与人数增加，传播更为普遍。
随着大众媒体和全球联系的加强，这一趋势更加明显。体育运动专业化成为主流，体育运动更加流行，体育迷们通过广播、电视、互联网追逐职业运动员，同时他们也自己参与业余的体育运动，从中得到锻炼和娱乐。
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