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睡眠质量好了，尽管还有呼噜声，但是恶梦没有了。一天睡5-6个小时比以前8个小时还要好。
3） 呼吸畅顺了。以前左边鼻孔根本没有呼吸功能的，我试验过，堵住右边鼻孔就不通气了。现在大不一样了。两边都通气了。
4） 体力没有变化，好像比以前好。吃素之前打
，10分钟不到就呼吸很难 ，现在连续打了30分钟还是没有喘气。
5） 手心，手板心红润。可能是血液浓度低了。血红细胞增多。
吃素一年后长相变化
如人饮水，冷暖自知，就我个人经验来说，我已经吃素差不多两年多了，之前就是脸上皮肤很油腻，暗黄，手往脸上一摸手上都是油，脸颊两边长了好多痘痘，一两个月还不见好转，用洗面奶洗也没用，还有就是便秘，大便不成形，而且干燥，有时还出血，当时差点吓坏了，后来才想到注重饮食，坚持只吃素，发现真有效果，脸上痘痘慢慢变少了，一两个月后就彻底消失了，还有脸上也不油腻了，整个人都焕发光彩，显得有气血，现在大家都说我的皮肤蛮好的，白里透红，肠胃也变好了，大便像小孩子的一样，软软黄黄的，整个人的身体感觉要比以前轻松了！多说无益，你可以尝试一下的！
吃素一年后长相变化如下：
1、健康状态改善：长期吃素能够降低胆固醇、降低高血压、预防糖尿病，减少心血管疾病的发生率，因此人体的整体健康状态可能会有所改善。
2、体重变化：根据个人的食谱和饮食习惯，长期吃素后可能出现体重下降或者增加，身体比例发生变化或者脸型变得更立体。
3、皮肤变化：蔬菜、水果和豆制品等富含维生素和抗氧化物质，有助于改善肌肤质量和减轻皮肤问题，人的皮肤可能会变得更加光滑细腻。
坚持吃素对身体有哪些好处？
1、降低患心脑血管疾病几率
大部分素食属于低胆固醇和低饱和脂肪酸食物，其中含有大量植物化学物，如类黄酮和多酚类物质等，可抑制胆固醇吸收以及合成。
2、预防2型糖尿病
经过研究表明，多吃高品质的素食，如新鲜蔬果、全谷物以及坚果，还有各种豆类、豆制品等能降低患二型糖尿病风险。
3、改善地球社会问题
研究发现，只要在时间上减少对肉类消费，停止浪费食物，就能控制地球升温，避免面临更多极端天气和物种灭绝，维持全人类生命继续。
4、改善肠道菌群环境
吃太多肉类可加快致病细菌增殖，多吃含膳食纤维食物能促进肠道中有益菌生长，调整肠道菌群，提高抵抗力，改善身体健康。
吃素的人该如何补充营养？
对素食主义者来说主要从谷物中获取能量，为身体提供B族维生素、膳食纤维以及碳水化合物等。每天至少吃50~80克大豆，优先选择发酵豆制品。在大豆中含有B族维生素和不饱和脂肪酸、优质蛋白质；发酵豆制品中含有维生素B12，如豆瓣酱、豆豉或腐乳都不错。把大豆和五谷物搭配在一起。能发挥蛋白质互补作用，让营养价值翻倍。
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